Благодарный желудок: в какое время нужно есть, чтобы не иметь проблем с ЖКТ

Cosmo.ru редакция Cosmo.ru

<br />
                            Благодарный желудок: в какое время нужно есть, чтобы не иметь проблем с ЖКТ<br />
                        FB

<br />
                            Благодарный желудок: в какое время нужно есть, чтобы не иметь проблем с ЖКТ<br />
                        VK

<br />
                            Благодарный желудок: в какое время нужно есть, чтобы не иметь проблем с ЖКТ<br />
                        OK

<br />
                            Благодарный желудок: в какое время нужно есть, чтобы не иметь проблем с ЖКТ<br />
                        Link

<br />
                            Благодарный желудок: в какое время нужно есть, чтобы не иметь проблем с ЖКТ<br />
                        FB

<br />
                            Благодарный желудок: в какое время нужно есть, чтобы не иметь проблем с ЖКТ<br />
                        VK

<br />
                            Благодарный желудок: в какое время нужно есть, чтобы не иметь проблем с ЖКТ<br />
                        OK

<br />
                            Благодарный желудок: в какое время нужно есть, чтобы не иметь проблем с ЖКТ<br />
                        Link

<br />
                            Благодарный желудок: в какое время нужно есть, чтобы не иметь проблем с ЖКТ<br />

Правильное время

Многие специалисты считают, что питание по определенному расписанию лучше бессистемного. Например, интервальное голодание помогает установить определенные временные рамки в течение дня: принимать пищу с 10 до 18, а в остальное время пить воду.

Другой вариант — ограничения в определенные дни недели, когда 4-5 дней ты питаешься правильно, а в остальное время можешь расслабиться. Оба подхода помогают сохранить ЖКТ здоровым и похудеть.

Бактерии в желудке умеют отличать наличие и отсутствие еды. Большой промежуток между приемами пищи (например, ночью) дает желудку возможность “привести себя в порядок”: бороться с воспалениями, газами и прочими неприятностями.

Свой ритм

Некоторые специалисты считают, что у желудка есть собственный циркадный ритм , поэтому системный прием пищи помогает ЖКТ работать лучше. Он обычно совпадает с сутками, и поэтому интервальное питание считается особенно полезным.

Известно, что инсулин наиболее эффективен утром и днем, а вечером и ночью на него влияет мелатонин. Поэтому, если ты хорошенько поешь на ночь, мелатонин с инсулином вступят в конфликт. Ты ляжешь спать с повышенным уровнем сахара в крови. Если это будет повторяться, у тебя вырастет риск проблем с сердцем, развития диабета второго типа и некоторых видов рака. Поэтому ночную еду лучше оставить на утро.

Кстати, если подвинуть ужин на более раннее время (например, 6-7 вечера), а завтрак — на 8-9 утра, ты сможешь с минимальными сложностями перейти на интервальное питание и улучшить работу желудка!

Фото: Getty Images

Источник: cosmo.ru